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आज के रोज़ मर्या के भाग दौड़ में देखा जाए तो हम अपनी सेहत के साथ बहुत बड़ा खिलवाड़ कर रहे है | और सबसे बड़ी बात जो शायद बहुत ही कम लोग ध्यान रखते है वो है पुरुषो में लगातार शुक्राणुओ का कम होना | काम की भागदौड़ , नौकरी का प्रेशर इंसान को अन्दर ही अन्दर खोखला होता जा रहा है | चलिए हम आप को बताते है की पुरुषो को अपने स्पर्म बढाने के लिए किस तरफ का खान पान रखना चाहिए |
1. कोशीश यही करनी चहिये की जो भी खाए वो ताज़ा भोजन हो और साथ ही साथ उस भोजन में एंटी ओक्सिडेंट सबसे जादा हो जो शुक्राणुओ को काफी हेल्दी बनता है | एंटी ओक्सिडेंट सबसे जादा मात्र में हरी सब्जिय ,टमाटर और संतरे में पाया जाता है|
2.विटामिन डी शुक्राणुओ की संख्या सबसे जादा बडाता है | जिहा विटामिन डी सेक्स होरमोंस को बढाता है साथ ही साथ ये पुरुषो की सेक्स शक्ति को भी काफी स्ट्रांग करता है | ये सबसे जादा अंडा ,चिकन,मछली,दही पनीर और दूध में पाया जाता है
3.ये बहुत ही कम लोगो को पता होगा की लहसुन में सबसे जादा एलिकिन और सेलेनियम पाया जाता है जो स्पर्म की संख्या को बढने में काफी मदद करता है |
4.पुरुषो को जादा तर कोशिश करना चाहिए की वो मल्टीविटामीन्स जादा से जादा ले| जिससे उनकी प्रजनन छमता भी काफी बढेगी साथ ही साथ इस से शुक्राणु काफी स्ट्रांग रहेंगे |
5.गाजर भी पुरुषो की प्रजनन छमता को काफी बड़ा देता है | दरअसल गाजर में कैरोटिन नाम का एक केमिकल पाया जाता है जिसके कारन शुक्राणुओ की संख्या काफी बड जाती है |
6. केले में ब्रोमलेन एन्जायिम पाया जाता है जो शुक्राणुओ की उत्पादन छमता को सबसे जादा बडाता है |
7. अनार ,अखरोट ,तरबूज ऐसे कई सारे फल है जिनसे पुरुषो की प्रजनन छमता बदती है | और सबसे जादा इस बात का ख्याल रखना चहिये की आप पानी बहुत पिए | दिन भर में एक इंसान को कम से कम १२ से १५ ग्लास पानी पीना चाहिए | जो आप के हेल्थ को हर तरह से ठीक रखेगा |
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