कमर दर्द को इस तरह करे दूर !

By:  रजनीशा शर्मा

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महिलाये अक्सर अपने घरेलू कामकाज में इतना व्यस्त हो जाती है की उन्हें स्वयं की परेशानियों को समझने का समय ही  नहीं मिलता | महिलाओं की कई परेशानियों में से एक परेशानी है कमर दर्द ,अधिक काम के बोझ या गलत दिनचर्या के कारण अक्सर महिलाओ को ये परेशानी हो जाती है | कमर में दर्द होने के कई कारण हो सकते है आइये जानते है कारण और निवारण -

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  • सुबह का नाश्ता अक्सर महिलाये जल्दी जल्दी करती है या कभी कभी तो नाश्ते का समय निकल जाने पर नाश्ता करती है जिससे उनके शरीर को पर्याप्त आहार और पोषक तत्व नहीं मिल पाते और महिलाये कमजोरी का शिकार हो जाती है | शारीरिक कमजोरी कमर दर्द की मुख्य वजहों में से एक है , अतः महिलाओं को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए |
  • श्वेत प्रदर के रोग में भी कमर में असहनीय दर्द होता है | इसके उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर की सलाह ले |
  • ऐसे कपड़े ना पहने जिनमे आप असहज महसूस करती हो इससे  कमर पर अतिरिक्त भार पड़ता है | टाइट कपड़े पहनने  पर कमर को शरीर को बैलेंस करने के लिए अतिरिक्त बोझ उठाना पड़ता है |
  • इस तरह बैठकर काम ना करे जिससे कमर पर अधिक समय तक शरीर का भार पड़े यदि आपको अधिक समय तक बैठ कर कार्य करना पड़ता हो तो बीच- बीच में  कुछ मिनट का ब्रेक लेकर चहलकदमी अवश्य करे |
  • अधिक वजन उठाते समय सावधानी बरतनी चाहिए | अधिक भार उठाने से मांसपेशियों में खिचांव आ सकता है जो आपके कमर दर्द का कारण बन सकता है | वजन उठाते समय सही शारीरिक स्थिति का ध्यान रखे |
  • सोते समय भी अपनी शारीरिक अवस्था का ध्यान रखे | सोते समय आपकी कमर सीधी और समतल हो और आपको तकिया भी अधिक ऊँचा नहीं लगाना चाहिए |यदि आप बेल्ट का प्रयोग कर रही है तो रात्रि में बेल्ट उतार कर आरामदायक कपड़ो में सोये | टाइट कपड़े आपको को आरामदायक स्थिति महसूस नहीं करवाते और अच्छी नींद नहीं आ पाती  जिसके कारण अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है |
  • आप रात्रि में सोने से पहले हेड मसाज या संभव हो तो बॉडी मसाज ले सकते है जो आपके शरीर को आराम पहुचायेगा और आपकी कमर भी दर्द नहीं होगी |
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