गले की खराश को दूर करे आसानी से!

By:  रजनीशा शर्मा

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बदलते मौसम या सर्दी में अक्सर गले में खरास की शिकायत हो जाती है इस इंफेक्शन से गले दर्द भी हो जाता है और कुछ खाना तो दूर निगलना भी मुश्किल हो जाता है | यह इंफेक्शन बदलते मौसम में खाने पीने की आदतों पर ध्यान ना  देने की वजह से होता है |मौसम बदलने के साथ ही हमे अपने खान पान में भी बदलाव करना चाहिए |ठण्ड के मौसम में ठंडी और खट्टी  चीजों का प्रयोग कम कर देना चाहिए | इससे बचने के लिए कुछ उपाय अपनाये जा सकते है -

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  • गले की खराश के लिए आम उपाय है की सबसे पहले नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करे |एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिला कर पानी को गुनगुना करे और फिर उससे गरारे करे |
  • बिना दूध  की चाय में काली मिर्च ,नमक,तुलसी  और लौंग मिला कर उबले और छान कर उसे दिन में दो बार पीये गले में राहत मिलेगी |
  • बदलते समय में पानी को नजरअंदाज बिलकुल ना करे | अक्सर देखने को मिलता है की इस मौसम में प्यास कम लगती है और हम कम पानी पीते है | यह भी परेशानी का कारण बनती है अतः शरीर में पानी की कमी न होने दे | यदि पानी न पी पाए तो अन्य तरल का प्रयोग कर सकते है |

अगर आप इन उपायों को अपनाते है तो निश्चित ही आप को राहत मिलेगी परन्तु फिर परेशानी लगे तो डॉक्टर से अवश्य सम्पर्क करे |

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