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इन दो एक्सरसाइज की मदद से हो सकती है आपकी तोंद कम !

FlatBelly
आज
कल की फ़ास्ट मूविंग लाइफ में किसी के पास इतना समय नई है और वर्किंग होने के कारण कोई अपने खाने पीने पर ध्यान नहीं दे पाता और चाहता है की वो स्मार्ट और फिट दिखे ज़्यादातर लोगो की यही समस्या है की वह अपने मोटापे और वजन से परेशान है यदि आप अपने पेट की चर्बी से परेशान है और उसे टोन करना चाहते है तो हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताते है जरिए आप अपने वेट को कम कर सकते है –

कैटल बॉल स्विंग
Kettelball
कैटल बॉल स्विंग में व्यक्ति को वेट बांधकर टेबल को जंप करना होता है और ये लगातार करना रहता है, जब व्यक्ति वेट लेकर जम्प करता है तो उसकी मसल्स में खिचाव होता है और ये वजन कम करने में काफी सहायक है । इस एक्सरसाइज को करने के लिए व्यक्ति को हाफ बेंड होना पड़ता है जिससे बॉडी स्ट्रेच होती है और वेट कम करने में सहायता होती है ।

बोट स्टाइल

बोट स्टाइल यानि अपने शरीर को बोट के आकार में लाना होता है जिससे पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है और पेट का फैट फिगलता है, ये एक्सरसाइज रोजाना 4 से 5 टाइम्स करनी चाहिए और इसका लगातार अभ्यास करने से आप नोटिस करेंगे की कुछ ही हफ्तों में आपके पेट की चर्बी कम होने लगी है और आप अपने आप को हल्का महसूस करेंगे

इन दोनों एक्सरसाइज करने के अलावा आवशयक है की हम अपने खान पान का भी ध्यान रखे और बैलेंस्ड डाइट ले ताकि शरीर में कमजोरी जाए

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