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अगर आपको है लो ब्लड प्रेशर की समस्या तो आप इस परेशानी से निजात पा सकते है, करे ये घरेलु उपाय!

अगर आपको है लो ब्लड प्रेशर की समस्या तो आप इस परेशानी से निजात पा सकते है, करे ये घरेलु उपाय!

वर्तमान समय में अधिक काम का बोझ होने से तथा महिलाओं के कामकाजी होने की वजह से वे अपने भोजन पर ध्यान नहीं दे पाती जिससे महिलाओं में अक्सर लो ब्लड प्रेशर की समस्या देखने को मिलती है । ब्लड प्रेशर कम होने से नींद अधिक आती है, शरीर में थकान महसूस होती है, चिड़चिड़ापन आ जाता है । यदि हम अपने भोजन में कुछ चीज़ो का नियमित प्रयोग करे तो इस समस्या से बचा जा सकता है ।

  • हमे अपने भोजन में सूखे मेवे जरूर शामिल करने चाहिए क्योकि यह हमारे ब्लड प्रेशर को नार्मल रखने के साथ - साथ हमारे शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते है । रात को अखरोट, बादाम व किशमिश भिगो दे, किशमिश खाकर उसका पानी पी ले तथा अखरोट व बादाम धीरे - धीरे चबा कर खाने से हमे एनर्जी मिलती है ।

  • अनार, काले अंगूर, खजूर, चुकंदर का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योकि इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह हमारे शरीर में रक्त की कमी नहीं होने देते । इनके सेवन से हमारे हृदय को भी मजबूती मिलती है ।

  • हरी सब्जियों का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए, साथ ही सब्जियों का सूप और काले चने का सूप भी अधिक मात्रा में लेना चाहिए । चना रात को भिगो कर सुबह उसे लोहे की कड़ाही में बना कर खाए या चनो को अंकुरित करके उसकी सलाद बनाकर खाना भी बहुत फायदेमंद रहता है ।

  • पानी का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए, जो लोग पानी अधिक नहीं पी सकते वे सूप, जूस, मट्ठा या नींबूपानी का सेवन कर सकते है ।

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