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अच्छे स्वास्थ के लिए कुछ सरल टिप्स !

अच्छे स्वास्थ के लिए कुछ सरल टिप्स !

ग्रहणी को घर का डॉक्टर कहा जाता है, यदि वह कुछ बातों का गंभीरता से पालन करे तो व्यक्ति रोगों से बच सकता है

  • भोजन में यदि सेंधा नमक का प्रयोग करे तो व्यक्ति थाइरोइड व ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकता है ।
  • खाना पकाने के लिए स्टील के कुकर का ही प्रयोग करे क्योकि एल्युमीनियम में लीड होता है जो स्वास्थ के लिए हानिकारक है ।
  • यदि सुबह के भोजन में दही का सेवन नियमित करें तो हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है ।
  • चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करने से हड्डिया मजबूत बनती है ।
  • खाने में उड़द दाल, मैदा, बेसन, छोले आदि का प्रयोग कम मात्रा में करें, भले ही ये खाने में स्वादिष्ट लगते है लेकिन स्वास्थ की दृष्टि से ज़्यादा मात्रा में सेवन करना ठीक नहीं रहता ।
  • ज़्यादा ठन्डे पदार्थ, आइसक्रीम इत्यादि दांत व आंतो के लिए हानिकारक होते है इसलिए इनका सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए ।
  • जो वस्तुएँ ज़्यादा गैस बनाने वाली होती है उनको बनाने में अदरक व अजवाइन का प्रयोग अवशय करना चाहिए, इसकी प्रकार जब भी अचार डाले उसमे कलौंजी डालने से वह कम नुकसान देता है ।
  • नाश्ते में अंकुरित अनाज लेने से शरीर को ताकत मिलती है, इसी प्रकार रोज कुछ मात्रा में सूखे मेवे जरूर खाए जिससे वजन भी नहीं बढ़ता और एनर्जी भी प्राप्त हो जाती है ।
  • शाम को भोजन हल्का व सुपाच्च के जिससे पाचन क्रिया ठीक से काम करती रहे और इससे शरीर में अतिरिक्त वासा भी नहीं इकट्ठी होती ।

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