बच्चों को रागी खिलाने के फायदे !

By:  सोनू शर्मा

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पोषक तत्वों से भरपूर अनाजों में रागी का महत्वपूर्ण स्थान है, इसे नाचनी भी कहते है, इसे साबुत, आटे के रूप में तथा कई अनाजों को मिलाकर इसे इस्तेमाल किया जाता है । इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, तथा खनिज भरपूर मात्रा में पाया जाता है

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  • इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है तथा शरीर को हड्डियों की बीमारियों से बचाता है ।

  • रागी बच्चे के विकास में बहुत सहायक है क्योकि इसमें जो पोषक तत्व पाए जाते है वह बच्चों के शरीर को ताकत प्रदान करते है । जब बच्चा खाना शुरू कर दे तब उसके भोजन में रागी का नियमित समावेश करना चाहिए ।

  • इसमें मौजूद अमीनो ऐसिड लीवर से अतिरिक्त वसा को कम करके वजन कम करने में सहायक है ।

  • रागी के नियमित सेवन से शरीर में होने वाला कुपोषण, समय से पहले उम्र के बढ़ने की  समस्या से निजात पाया जा सकता है ।

  • इसमें मौजूद अमीनो एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को चिंता, अनिद्रा, सिरदर्द तथा तनाव से राहत देते है ।

  • स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रागी का सेवन अवश्य करना चाहिए क्योकि इसमें पाया जाने वाला अमीनो एसिड, लोहा तथा कैल्शियम बच्चों के विकास में सहायक है ।

  • रागी को हजम होने में समय लगता है जिससे पेट अधिक समय तक भरा रहता है जिससे ये वजन कम करने में भी सहायक है ।

  • रागी में पाए जाने वाले  रासायनिक तत्व शरीर में रक्त की मात्रा को नियंत्रित करके शुगर की बीमारी से बचाव करते है ।

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